Как правильно работать со стрессом?

Стресс...

Как часто мы слышим это слово в современном мире!

Сегодня оно стало синонимом не только тяжелой и напряженной работы, будь то работа авиадиспетчера или руководителя компании.

Но и постоянной физической усталости, определенных состояний психики, психологических травм или резких негативных изменений в окружающей мире для отдельного человека.

"Я испытываю стресс!"

"Я постоянно в состоянии стресса!"

"У меня стрессовая ситуация!"

Мы часто слышим эти и подобные им фразы от совершенно разных людей.

И зачастую их мнения о том, что же такое стресс, основываются не на научных данных, ведь слово «стресс» имеет различное значение для разных людей и дать ему четкое определение достаточно трудно.

Так что же такое на самом деле стресс?

Это утомление?

Может боль или страх?

А для кого-то стресс - это необходимость сосредоточиться или пересилить свою робость, преодолеть неожиданные перемены, ломающие привычный уклад жизни.

Да, все перечисленное вместе или по отдельности может вызвать стресс, но само стрессом не является, поэтому логичнее всего обратиться к точному медицинскому определению.

Согласно современной медицине, стресс - это ответ организма на любой предъявленный ему раздражитель, выводящий организм из стабильного состояния. 

Т.е., если человек дрожит на морозе или потеет в жару, учащенно дышит при физических нагрузках - это ответ организма на физические раздражители.

Аналогично, сердце будет биться сильнее и быстрее как от приятных, так и от неприятных переживаний и эмоций.

Поэтому очевидно, что определение стресса, применяемое в обиходе, затрагивает более длительное состояние организма, приводящее к общей психологической усталости, вызванное, как правило, негативными с точки зрения человека факторами.

И в современном мире, как никогда до этого, человек подвержен именно такому "стрессу".

Необходимость постоянно принимать решения, беспокоиться о себе и близких, просчитывать сотни и тысячи мелочей даже для обычного офисного работника составляют ощутимую нервную нагрузку, которую усугубляют проблемы в личной жизни, болезни родных и друзей, неприятности на работе и многое другое.

И если устойчивость организма, его адаптация меньше, чем требуется для сопротивления раздражителям, возникают ощутимые причины для развития стресса.

Это, в свою очередь приводит как к снижению адаптационных способностей, так и к общему угнетенному состоянию, вплоть до глубокой депрессии.

Запускается цепной механизм, и из депрессии человека может вывести только помощь квалифицированного специалиста.

Стоит ли говорить, каждый из нас потенциально является жертвой стрессовых состояний.

Естественно, если человек не следует определенным правилам, шансы его заработать свой личный стресс весьма возрастают, поэтому все более важным вопросом в современном мире становятся методы борьбы со стрессом.

Методы борьбы со стрессом

Согласно исследования в области психиатрии, все методы борьбы организма человека со стрессом можно разделить на три основных направления.

Первым из них является пассивность.

Это непроизвольный ответ организма, адаптационный резерв которого недостаточен.

В данном случае возможно возникновение состояния  беспомощности,  безнадежности и даже депрессии. 

Такая первичная реакция, как правило, не подчинена воле человека и подобна срабатывающему предохранителю, сдерживающему психику от травмы, поэтому применяться для активной борьбы со стрессом не может.

В отличие от пассивности, остальные методы являются активными и могут применяться человеком по собственной воле.

Второй метод борьбы со стрессом получил название активной защиты от стресса, которая заключается в смене сферы деятельности, будь то спорт, музыка, работа в саду, коллекционирование и т.п.

Все что способно улучшить как физическое, так и душевное состояние организма и не допустить развитие стресса.

Как правило, в обиходе мы называем этот метод - хобби.

Третий активный метод борьбы со стрессом заключатся в активной релаксации (расслаблении).

Этот метод повышает природную адаптацию человеческого организма, причем как психическую, так и физическую. К этому направлению, мы также можем отнести широко известные медитационные практики.

Плюс релаксационных методов в том, что они универсальны, не отбирают много времени и не требуют значительных вложений средств, причем активная релаксация на сегодняшний день считается наиболее действенной.

В базовом курсе Метода Сильва большое внимание уделено вопросу эффективного управления стрессом.

Почему?

Потому, что стресс является причиной многих заболеваний.

И иногда для того, чтобы поправить свое здоровье, достаточно просто хорошо расслабиться.

Кроме того, что Метод научит вас самостоятельно глубоко и быстро расслабляться и снимать напряжение текущего дня.

Также несколько техник Метода Сильва посвящено именно работе со стрессом.

Более детально тему стресса мы разберем на бесплатном вебинаре в понедельник, 19 сентября 2016.

Вы можете записаться на него здесь: http://online.metodsilva.com.ua/webinar

И пусть ваше самочувствие с каждым днем становится все лучше, лучше и лучше!

Будьте здоровы!

Ваша Анжела Срибная